Что полезно при беременности

Так как же выбрать «правильные» травы, овощи, ягоды и фрукты, которые не нанесут вреда маме и ее будущему ребенку?

В период беременности очень важно, чтобы организм получал достаточно витаминов и микроэлементов не только для собственного функционирования, но и для роста ребенка.

Часть этих полезных веществ женщины получают из пищи, часть — с питьем.

Не стоит придерживаться устаревшей нормы — 1-1,5 л жидкости в день.

На самом деле жидкости должно быть в пределах 30 мл на 1 кг веса человека.

Очень полезно часть этой жидкости пить в виде клюквенного морса и отвара шиповника, натуральных соков, травяных чаев.

Настой шиповника насыщает организм витаминами С, В1, РР, Е, железом и другими микроэлементами.

Клюква не просто хорошее витаминное средство, она оказывает бактерицидное и слабое мочегонное действие.

  • В день достаточно пить 2-3 раза по полстакана отвара шиповника, чтобы получить суточную дозу витамина С.

Хорошо, если вы запаслись с осени ягодами рябины обыкновенной, впрочем, можно купить их в аптеке.

Это тоже хорошее витаминное средство.

  • Обычно достаточно 2 ст.л. сухих ягод на 500 мл кипятка.
  • Их варят 10 мин. и настаивают в термосе около часа.
  • Такой настой пьют по 100-150 мл 2-3 раза в день.

Во все витаминные напитки и травяные чаи для улучшения вкуса можно добавлять мед.

Будьте здоровы с порталом Всё Для Женщин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *