Способность видеть окружающий мир – один из самых дорогих подарков природы человечеству. Однако из-за пагубных привычек, нехватки витаминов и негативного влияния окружающей среды, у каждого второго уже в молодом возрасте появляется проблема со зрением. Поэтому, чтобы в тридцать не ходить в огромных очках, а в пятьдесят не лишиться удовольствия видеть этот мир, о собственном здоровье лучше позаботиться заранее.
Огромную роль в борьбе за зрение играет правильное и полноценное питание. Чтобы поддерживать себя в форме, необходимо ежедневно употреблять в пищу овощи и фрукты, в которых содержится необходимое количество лютеина. Это может быть морковь, хурма, бобы, горошек, мандарины и все, что имеет красно-оранжевый цвет. Особенно полезной считается черника, ее можно употреблять как в свежем виде, так и в засахаренном, поэтому желательно заранее сделать консервацию, чтобы и зимой можно было открыть баночку с вареньем и полакомиться им.
Нехватка витаминов в организме может отразиться не только на зрении, но и другим негативным последствиям, когда человек не сможет противостоять даже обычной простуде. К сожалению, сколько бы овощей и фруктов человек не употреблял, полезные вещества поступают в организм довольно медленно и усваиваются в небольших количествах. Поэтому дополнительная стимуляция организма никому не повредит, можно, например, разнообразить свой рацион, употребляя биологически активные добавки (бады) или витамины. Особенно острая потребность в такой помощи возникает ранней весной, когда обостряются все болезни.
Кроме здорового питания, за глазами нужно следить и периодически давать отдохнуть от работы. В выходные дни лучше проводить время на природе, а не перед телевизором или компьютером. В солнечный день на прогулку следует надевать хорошие солнцезащитные очки, также берегите глаза от попадания в них пыли или мелких частичек. На работе время от времени необходимо выполнять специальную зарядку: сконцентрируйте свой взгляд на дальнем предмете секунд на двадцать, зажмурьтесь, переведите взгляд на ближний предмет. Проделав эти действия десять раз, вы дадите глазам отдохнуть.
Если смолоду начать следить за своими глазами, регулярно посещать окулиста и правильно питаться, то отличное зрение можно сохранить до старости, и чтобы почитать интересную книгу или газету не потребуется просить внуков найти ваши очки.
