Малахова Татьяна – будь стройной

Малахова Татьяна – будь стройной

Совсем недавно ведущий программы «Пусть говорят» Андрей Малахов пригласил в гости весьма интересную гостью, свою однофамилицу Татьяну Малахову, которая рассказала об авторской методике снижения веса, буквально выстраданную ею самой в течение всей жизни. Система питания настолько необычна и интересна, что книга Будь стройной от Татьяны Малаховой была буквально сметена с прилавков книжных магазинов. В чем же заключается методика от Татьяны Малаховой? Можно ли благодаря ней избавиться от лишнего веса?

По образованию Татьяна является инженером-теплотехником. Разработать собственную методику похудения ее заставила сама жизнь: лишний вес и болезни, которым она подвержена с детства. Результаты стали действительно впечатляющими: мало того, что Татьяна выглядит удивительно молодо для своих лет, она достигла веса в 60 кг! В десятилетнем возрасте ее вес составлял 64 кг, только это факт позволяет нам говорить о чуде!

Татьяна Малахова уверена, что любой человек любой комплекции и в любом возрасте, если воспользуется ее методикой похудения, похудеет на столько килограмм, сколько необходимо лично ему и сможет поддерживать свой вес на должном уровне сколь угодно долго. В нашей статье мы приведем некоторые принципы, изложенные Татьяной Малаховой в ее книге. Стоит заметить, что вы не увидите здесь советов, как быстро похудеть за месяц на 15 кг. Это не метод Татьяны Малаховой.

Основные принципы похудения по системе — «Будь стройной»

— Энергозатраты должны быть выше энергопотребления. Это значит, что количество калорий, употребленных в течение суток, должно быть ниже количества калорий, которые затрачиваются в течения дня. Если при малоподвижном образе жизни количество израсходованных суточных калорий составляет 2000, то норма потребленных калорий составляет 1200.

— В рационе должны быть только обезжиренные продукты. Несочетаемы между собой даже диетические соевые продукты с молочными и мясными.

— Перекусы исключаются. Как правило, они содержат калории, которые худеющий человек благополучно забывает включить в общее количество.

— В течение дня необходимо есть не менее 4 раз, порции должны быть небольшими, время между приемами пищи равными. От ужина до завтрака должно пройти 14 часов.

— Строгое соблюдение определенной последовательности продуктов. Утром – углеводная пища, в обед – сочетание клетчатки, углеводной и белковой пищи, ужин – белки с клетчаткой.

— Употреблять не менее 2 л воды в день. Обязателен стакан воды за 20 мин до еды, через 40 мин после еды.

— Пища тщательно пережевывается, продолжительность приема пищи не менее 20 минут.

— Все блюда готовятся щадящими методами – в пароварке или посредством тушения.

— Исключение из рациона любых продуктов с гликемическиим индексом (ГИ) выше 50.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.