- При выполнении пятого упражнения ваше лицо обращено вниз, к полу.
- Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев ног согнуты.
- Руки и ноги прямые, на расстоянии двух футов (60 см) друг от друга.
- Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.
- А теперь откиньте голову как можно дальше назад.
- Затем, выгибая поясницу, поставьте тело в положение, обратное букве «V».
- В это же время прижмите подбородок к груди.
- Вернитесь в исходное положение.
К концу первой недели обычный человек сочтет это упражнение одним из самых легких.
Достигнув в нем умения, старайтесь опуститься с верхнего положения до точки, почти касающейся пола.
Напрягайте мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении.
Следуйте такому же глубокому дыханию, как и в предыдущих упражнениях.
Поднимая туловище, делайте глубокий вдох; опуская его, — полный выдох.
Будьте молоды с порталом Всё Для Женщин.