Пятое ритуальное упражнение для «пробуждения» чакр

  • При выполнении пятого упражнения ваше лицо обращено вниз, к полу.
  • Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев ног согнуты.
  • Руки и ноги прямые, на расстоянии двух футов (60 см) друг от друга.
  • Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.
  • А теперь откиньте голову как можно дальше назад.
  • Затем, выгибая поясницу, поставьте тело в положение, обратное букве «V».
  • В это же время прижмите подбородок к груди.
  • Вернитесь в исходное положение.

К концу первой недели обычный человек сочтет это упражнение одним из самых легких.

Достигнув в нем умения, старайтесь опуститься с верхнего положения до точки, почти касающейся пола.

Пятое ритуальное упражнение для «пробуждения» чакр 02

Напрягайте мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении.

Следуйте такому же глубокому дыханию, как и в предыдущих упражнениях.

Поднимая туловище, делайте глубокий вдох; опуская его, — полный выдох.

Будьте молоды с порталом Всё Для Женщин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *