Четвёртое ритуальное упражнение для нормализации скорости чакр

Когда я впервые стала выполнять четвертое упражнение, оно казалось очень трудным. Но через неделю оно стало таким же простым, как и остальные. Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги, раздвинув их на 12 дюймов (30 см). Туловище прямое, положите руки ладонями на пол вдоль туловища. Прижмите подбородок к груди. Затем…

Continue reading