Третье ритуальное упражнение для укрепления чакр

Третье упражнение следует делать сразу после второго. Оно также очень простое. Встаньте на колени, выпрямив тело. Руки положите на бедра. Наклоните голову и шею вперед, прижав подбородок к груди. Затем отбросьте насколько можно голову назад и в то же время отклоняйтесь назад, сгибая позвоночник. Сгибаясь, опирайтесь на руки на бедрах.…

Continue reading