Перейти к содержимому

Ты наверняка слышала о гимнастике для лица — натуральной альтернативе пластической хирургии и уколам красоты. Это настоящий тренд последних лет! Многие женщины выбирают фейсфитнес, чтобы подтянуть кожу, сохранить молодость и естественную красоту без радикальных методов.

Гимнастика для лица становится все более популярной альтернативой традиционным методам омоложения. Хочешь узнать, как это работает? Сейчас я расскажу тебе все секреты эффективной гимнастики для лица. Поверь, это совсем несложно, а результат тебя приятно удивит!

Гимнастика для лица: упражнения для подтяжки кожи

Что такое гимнастика для лица и как она работает

Гимнастика для лица (или фейсфитнес) — это комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц лица и шеи. Да-да, у нас там тоже есть мышцы, причем около 50! Но с возрастом они теряют тонус, а кожа обвисает. Вот тут-то и приходит на помощь гимнастика.

Регулярные упражнения помогают:

  • Укрепить мышцы лица и шеи
  • Улучшить кровообращение и лимфоток
  • Разгладить мимические морщинки
  • Подтянуть овал лица
  • Избавиться от второго подбородка и брылей

В общем, это настоящая природная альтернатива подтяжке лица у хирурга. Причем совершенно безопасная и безболезненная. Здорово, правда?

Механизм действия гимнастики для лица

Наверное, ты удивлена, как обычные упражнения могут так преобразить лицо. На самом деле все закономерно. Смотри:

Мышцы лица, как и другие мышцы тела, нуждаются в тренировке. Без нагрузки они теряют объем и эластичность, кожа над ними провисает. Возникают брыли, морщины, второй подбородок. Знакомо, да?

Гимнастика как раз и создает нужную нагрузку на мышцы. Во время упражнений они сокращаются, становятся сильнее и подтягивают кожу. Примерно, как пресс после качественных скручиваний.

Плюс улучшается микроциркуляция крови и отток лимфы. Клетки получают больше кислорода и питательных веществ, а токсины и лишняя жидкость быстрее выводятся. Цвет лица улучшается, отечность уходит, кожа сияет.

Когда ждать эффекта

Первые изменения можно заметить уже через 2-3 недели ежедневной практики. Лицо выглядит более свежим и подтянутым, морщинки разглаживаются.

Для стойкого результата нужно 2-3 месяца регулярных занятий. За это время происходит основная трансформация. Овал лица становится более четким, уходят брыли и второй подбородок. Носогубные складки и «гусиные лапки» сокращаются.

Но на этом не стоит останавливаться. Чтобы сохранить полученный эффект, продолжай делать гимнастику хотя бы 3-4 раза в неделю. Это как фитнес — важна регулярность.

Эффективные упражнения для подтяжки лица

Что же нужно делать, чтобы добиться видимого эффекта? Вот несколько самых действенных упражнений гимнастики для лица:

Надуваем щеки

  1. Глубоко вдохни и надуй щеки, задержи на 5 секунд.
  2. Выдохни воздух, расслабься.
  3. Повтори 10-15 раз.

Это упражнение отлично тренирует щечные мышцы.

Рыбий рот

  1. Втяни щеки и губы, создавая эффект «рыбьего рта».
  2. Задержи на 5-10 секунд, расслабься.
  3. Повтори 10 раз.

Упражнение подтягивает среднюю зону лица.

Поцелуй в небо

  1. Запрокинь голову назад и вытягивай губы, как будто хочешь поцеловать небо.
  2. Задержи на 5-10 секунд.
  3. Вернись в исходное положение, расслабься.
  4. Сделай 10 повторов.

Это упражнение разглаживает носогубные складки.

Львиный зев

  1. Широко открой рот, высуни язык как можно дальше и тяни его вниз к подбородку.
  2. Задержи на 10 секунд, вернись в исходное положение.
  3. Повтори 5-10 раз.

Упражнение борется с двойным подбородком.

Круговые движения языком

  1. Открой рот и делай круговые движения языком, облизывая губы по часовой стрелке.
  2. Выполняй 30 секунд.
  3. Затем сделай еще 30 секунд против часовой стрелки.

Это упражнение прорабатывает круговую мышцу рта.

Поднятие бровей

  1. Положи указательные пальцы на брови.
  2. Попробуй поднять брови вверх, оказывая сопротивление пальцами.
  3. Задержи на 5 секунд.
  4. Повтори 10-15 раз для тренировки мышц лба.
6 эффективных упражнений гимнастики для лица

Согласись, ничего сложного! А если выполнять весь комплекс ежедневно по 10-15 минут, эффект не заставит себя ждать. Дряблости, брылям и морщинам придется отступить.

Правила выполнения упражнений

Чтобы гимнастика для лица принесла максимум пользы и не навредила, соблюдай несколько правил:

  • Тщательно очищай кожу перед занятием. Остатки косметики и загрязнения могут забивать поры во время интенсивной работы мышц. Используй мягкий гель или пенку.
  • Следи, чтобы руки были чистыми. Некоторые упражнения предполагают касания лица, поэтому на пальцах не должно быть бактерий. Вымой руки с мылом или воспользуйся санитайзером.
  • Не делай резких движений. Все упражнения выполняй плавно, с умеренным усилием. Чрезмерное напряжение может вызвать микротравмы кожи и мышц.
  • Соблюдай технику. Каждое упражнение имеет свою технику, которая прорабатывает определенные зоны. Внимательно изучи инструкции и следуй им.
  • Не забывай про шею. Многие упражнения автоматически задействуют шею, но для нее есть и отдельная гимнастика. Не игнорируй ее, чтобы не нарушать гармонию.
  • Не жди мгновенного результата. Гимнастика — не волшебная палочка, ей нужно время. Первые изменения появятся не раньше, чем через 2-3 недели. Запасись терпением и продолжай заниматься.

Советы для максимального эффекта

Чтобы гимнастика для лица дала лучший результат, учти еще несколько моментов:

  • Очищай кожу перед занятиями, чтобы упражнения выполнялись на чистой коже.
  • Наноси увлажняющий крем после гимнастики, чтобы восполнить потерю влаги.
  • Соблюдай регулярность — занимайся каждый день в одно и то же время.
  • Следи за правильным выполнением упражнений, не делай резких движений.
  • Совмещай с массажем лица, это усилит эффект.
  • Придерживайся ЗОЖ: пей больше воды, высыпайся, правильно питайся.

Кому противопоказана гимнастика для лица

Несмотря на безопасность, фейсфитнес все же имеет некоторые противопоказания:

  • герпес в стадии обострения;
  • механические повреждения кожи (порезы, ссадины);
  • воспалительные процессы (угревая сыпь, фурункулы);
  • лазерные процедуры, пилинги и другие агрессивные методы омоложения в последние 2 недели;
  • ботокс и филлеры (первые 2 недели после процедуры);
  • индивидуальная непереносимость или аллергия на компоненты косметики, используемой до/после занятий.

Если у тебя есть хронические заболевания, перед началом занятий лучше проконсультируйтесь с врачом. Он оценит возможные риски и подскажет, можно ли тебе делать гимнастику.

Профилактика преждевременного старения

Чтобы как можно дольше наслаждаться молодостью и упругостью кожи, одной гимнастики мало. Нужен комплексный подход, который включает:

  • Защиту от солнца. Используй санскрин SPF 30 и выше круглый год. УФ-лучи — главный враг молодости кожи.
  • Увлажнение. Пей не менее 1,5-2 литров чистой воды в день. Увлажняй кожу кремами и масками, особенно после фейсфитнеса.
  • Полноценное питание. Ешь больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, постного белка. Они содержат антиоксиданты, витамины и минералы, нужные для красоты кожи.
  • Регулярный уход. Очищай, тонизируй и увлажняй кожу утром и вечером. 1-2 раза в неделю делай маски и пилинги. Используй антивозрастные сыворотки и кремы.
  • Отказ от вредных привычек. Брось курить, ограничь алкоголь. Эти факторы ускоряют увядание кожи и образование морщин.

Добавь к этому занятия гимнастикой — и ты надолго сохранишь красоту и молодость лица без пластики и уколов.

Результаты гимнастики для лица: фото до и после

Подведем итоги

Теперь ты знаешь, что гимнастика для лица — это отличный способ естественной подтяжки кожи без операций и инъекций. Простые упражнения легко выполнять дома, они совершенно безопасны и подходят женщинам любого возраста.

Регулярные занятия укрепляют мышцы, разглаживают морщины, улучшают цвет лица и подтягивают овал. Ты выглядишь моложе, свежее и красивее безо всякой химии.

Но для максимального эффекта нужен комплексный подход. Защищай кожу от солнца, увлажняй ее изнутри и снаружи, питайся полноценно, следуй ежедневному уходу и откажись от вредных привычек. Это поможет надолго сохранить результат.

Так что не откладывай, начинай прямо сейчас! Фейсфитнес — твой надежный помощник в борьбе за красоту и молодость лица. А когда увидишь первые изменения, поделись впечатлениями. Мы будем рады узнать о твоих успехах!

Расскажи в комментариях, пробовала ли ты уже гимнастику для лица? Какие упражнения тебе больше всего понравились?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Понятно