Для начала каждое упражнение повторяйте по три раза.
Затем каждую последующую неделю число удваивается и в конце концов доводится до 21.
Если вам и по истечении семи недель будет трудно повторить первое упражнение 21 раз (сделать сразу 21 вращение), ничего страшного.
Я знала человека, который работал над первым упражнением более года, прежде чем смог вращаться полное число раз.
Он без труда выполнял другие четыре упражнения, но вращение увеличивал постепенно, пока не довел его до 21 раза…
Некоторые люди вообще не могут вращаться вначале.
Тогда, пропустив вращение, выполняйте другие упражнения.
Через 4-6 месяцев вы настолько окрепнете, что сможете… свернуть горы 🙂
Будьте молоды с порталом Всё Для Женщин.