Вслед за первым упражнением идет второе, углубляющее стимуляцию семи чакр.
Его делать еще проще.
- Лечь на спину лицом вверх.
- Лучше ложиться на толстый коврик или на какую-нибудь набивную подстилку.
- Лежа прямо на спине, вытяните руки вдоль туловища, ладонями на пол с сомкнутыми пальцами.
- Затем поднимите голову от пола, прижав подбородок к груди.
- Сделав это, поднимите ноги прямыми в вертикальное положение.
- Если можете, занесите ноги над телом к голове, но не сгибая их в коленях.
- Затем медленно опустите голову, а также ноги, колени прямые, на пол.
- Расслабьте все мышцы.
- Повторите упражнение.
Каждый раз следите за дыхательным ритмом: глубокий вдох при подъеме ног и головы: полный выдох при опускании ног и головы.
Между повторениями упражнения при расслаблении мышц следите за дыханием в том же ритме.
Чем глубже вы дышите, тем лучше.
Если вы не можете держать ноги в строго прямом вертикальном положении, согните их насколько необходимо.
Но при продолжении упражнения пытайтесь как можно больше выпрямлять их.
Один из лам говорил мне, что когда он впервые стал практиковать это простое упражнение, то был столь слабым, старым, дряхлым, что не мог поднять ноги прямо.
И тогда он начал с подъема ног в согнутом в коленях положении так, что до коленей они были вертикальны, а остальная часть опущена вниз.
Постепенно он добился того, что смог выпрямлять полностью ноги, а через месяц делал это совсем легко.
Я восхищалась тем ламой — он являл собой великолепный образец здоровья и молодости, хотя по возрасту был намного старше меня.
Будьте молоды с порталом Всё Для Женщин.